Seneste nyt | Page 6

Mindfulness-meditation er blevet populær som et middel mod moderne sygdomme som stress. Men kritikken sætter i stigende grad spørgsmålstegn ved dens store løfter. Kritikere hævder, at fordelene er overdrevne på grund af begrænsningerne i den nuværende videnskab. Nogle peger på beviser for, at mindfulness endda kan være skadeligt i nogle tilfælde. De beskylder også sekulære applikationer for at muliggøre eskapisme og miste kontakten med det moralske formål. Tilhængere fastholder, at...

> Læs mere

 

Mindfulness betyder bevidst at være opmærksom på det nuværende øjeblik med accept og uden at dømme. Forskning viser, at regelmæssig udøvelse af mindfulness øger lykken og livstilfredsheden betydeligt. Mindfulness reducerer fokus på uproduktive tanker om fortiden eller fremtiden og frigør mental plads til mere positive følelser og sensorisk påskønnelse lige nu. At praktisere mindfulness—især meditation—aktiverer gavnlige afslapningsreaktioner og mindsker skadelig stress. Udvikling...

> Læs mere

 

Mindfulness betyder at leve fuldt ud i nuet, uden at være fanget i fortiden eller fremtiden. Det indebærer at være meget opmærksom på hvert øjeblik med tålmodighed og omhu snarere end fordømmelse. Det fører til en klarere indsigt i vores mønstre og betingelser. Regelmæssig mindfulness-praksis gennem mediation, mindful aktiviteter osv. har omfattende dokumenterede fordele - reduceret angst, øget fokus, selvforståelse og meget mere. Ved gentagne gange at lede vores opmærksomhed tilbage til nuet med venlighed og nysgerrighed opnår vi visdom, som forbedrer både vores indre og ydre verden.

> Læs mere

 

Mindfulness betyder målrettet opmærksomhed på det nuværende øjeblik i stedet for at bekymre sig om fremtid eller fortid. De, der er nye inden for mindfulness, undrer sig ofte over, hvordan det egentlig føles at meditere opmærksomt? Forskning viser, at mindfulness typisk giver en følelse af indre stilhed, ro og klarhed. Tankemylderet aftager, og sanseopfattelsen udvides. Kroppen og sindet føles afslappet og nedsænket i nuets flow. Nogle mennesker rapporterer også, at CBD-olie hjælper med at uddybe...

> Læs mere

 

Mindfulness betyder, at man målrettet observerer sine tanker, følelser og fornemmelser fra øjeblik til øjeblik uden at dømme. Ved at indstille sig på nuet modvirker mindfulness tankemylder. Forskning bekræfter, at meditation giver kognitive og følelsesmæssige fordele - fra at lindre angst til at øge koncentrationen. Mens en formel mindfulness-praksis optimerer resultaterne, kan vi kultivere nutidsfokuseret opmærksomhed under rutineopgaver. Vær tålmodig og glæd dig over små forbedringer. Opbygning af mindfulness blot 5 minutter dagligt skaber forandringer i hjernen over tid.

> Læs mere

 

At være mindful betyder målrettet at fokusere sin fulde opmærksomhed på det, man oplever i nuet - sine tanker, følelser, fornemmelser - uden at blive overvældet af fordomme eller reaktioner. Det er at være opmærksom på her og nu med nysgerrighed, selvmedfølelse og omsorg. Daglige mindfulness-øvelser som opmærksom vejrtrækning, spisning og motion øger velværet. Forskning viser, at mindfulness reducerer stress, skærper fokus, hjælper med følelsesmæssig regulering, smerter og helbredsproblemer. Det skaber plads til indre fred.

> Læs mere